ホットヨガとは？
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今や、国内でも世界でも大流行のヨガ。
身体の歪み矯正、血液循環、自律神経、内臓・免疫機能の向上、ダイエット、リラクゼーションなどたくさんの効果を期待できるエクササイズとして注目されています。
ホットヨガとは、このヨガを高温多湿を保った室内で行うエクササイズ。
スタジオは通常、温度38度、湿度65％ほどに保たれています。
体温より高い温度の中でやることにより、その効果もアップします。
現代人は、一日中クーラーの効いた部屋で過ごしたり、水分を過剰に摂取したり、お風呂では湯船に浸からずシャワーだけで済ませたりと、体を冷やす生活スタイルになってきています。
冷えは万病のもと、と言うように、体温が下がることによって様々な身体の変化が起こってきます。
体温が1℃下がると基礎代謝が12％低下、免疫力が37％低下、体内酵素の働きが50％低下するそうです。
この冷えを解消し、血行を良くし、肩こり、むくみ、生理痛などの体調不良を改善できると言われています。
また、温度、湿度ともに高い場所での運動なので、驚くほど大量の汗も出ます。
その汗から体内に溜まった老廃物が排出され、デトックス（毒素排出）にも効果があると言われています。
さらに、高い温度の中では、体の筋肉などの伸縮率が高くなり、普段よりも柔軟性が増すので、ヨガの効果も出やすくなります。
ヨガのポーズは普段使わない筋肉を伸び縮みさせる運動となりますが、ホットヨガの場合、身体を温めるので筋肉への負担が軽減されます。
ヨガをしたことのない人、身体の硬い人にもおススメです！
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