ホットヨガの効果
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体を芯から温めることにより血液の循環が高まり、体内に滞った老廃物を排泄します。
好循環を続けることで、ダイエットや美肌、ストレス解消など、効果も輪をかけて広がります。
ダイエット
ヨガのポーズは、見た目以上に筋力を使います。
続けることでインナーマッスルが鍛えられ、ウエストまわりがスッキリする、二の腕、顔まわりのたるみが減るなど、引き締まった体が作られます。
普段使わない筋肉を意識して鍛えることで、 ダイエット・痩身効果が期待できます。
温度の高い場所なので、筋肉の伸縮率が高くなり、普段より柔軟性が増して、体への負担も軽減されます。
デトックス・美肌
ホットヨガでは全身から大量の汗をかきます。この汗は身体に蓄積された毒素や老廃物を排出し、デトックス効果が得られます。
レッスン中に補給するミネラルウォーターにより体内の水分循環が効率よく行われ、新陳代謝を促します。
また、毛穴に詰まった汚れも排出し、美肌効果が期待できます。
体質改善・冷え性改善
むくみや肩こり、便秘や生理不順といった様々なトラブルを引き起こす原因となるのが
「冷え」です。
身体を温めながら全身運動を行うホットヨガは体質改善にはピッタリのエクササイズです。体の芯から温まり、レッスン後もしばらくは汗が止まらないほど。
レッスンの前後１リットル以上の水分補給を行うので便秘の解消も期待できます。
ストレス解消
大量の発汗を促すホットヨガは、終わったあと、心地よい疲労感と共にすがすがしい爽快な気分が味わえます。
ヨガの呼吸法やポーズは、精神面にも良い影響を及ぼします。
ストレスはお肌や体にもトラブルを引き起こしがち。日頃溜まったストレスもホットヨガでスッキリ解消できるはずです。
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