LAVA体験レポート〜あや（20代）の場合
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会社の先輩のななさんがホットヨガに行くとのことで誘われて、
それにくっついてLAVAに行きました！
サウナにも生きてきた中で一瞬しか入ったことがない私が、
ホットヨガをやることになり、心の中ではすごく不安！！！！
もともと、運動もしていないので、本当に最後までもつのか判らないです。笑
インターネットから予約が出来るので、ネットで早速予約を取ったんですが、
洋服とか、色々準備しなくてはと考えていたら、
お店で洋服やタオルとかも貸し出しをしているらしくて、
当日もっていくものとしては
替えの下着
お水（お店に売ってます）
ウェア（レンタル可能で上下各300円）
バスタオル（フェイスタオルは1枚無料。バスタオルは有料で貸し出ししてます。）
自分でもっていたほうがいいなって思いもって行ったものは
ブラシ＆メイク道具
でしたー。ちょうど私の行ったときは天気もすごく晴れていたので、日焼け止めも
もって行けば良かったと後悔・・・。
そして予約当日、体調も万全にしてLAVAへ！初めての方はレッスン20分前に着くようにと
書いてあったので、余裕をもって行ってくださいね！
借りるもの等お金を払うのは券売機があったのでそこで買いました。
お水は1Lと1.5Lがあったんですが、お水が不足しても困るので、1.5Lを購入。
買った後にインストラクターの方から注意事項や、話を聞いて早速更衣室へ！
更衣室もとても綺麗に掃除されていて、まったく不潔に感じなかったです！
そして、レンタルした着替えもすませると気づけばレッスン5分前。
スタジオが解放されていたので、早速中に入ってみると・・・・暑い！！！
明かりは薄暗い感じで、人の表情は目を凝らせば見えるかなーっていう程度の薄暗さです。
でも、遙か前に体験したサウナよりは息苦しくない感じだけど、
じっとしていても汗がタラタラたれてきそうです。
あ、ちなみにお水は先生の合図の時になるべく飲むのと、
自分でも飲みたいときに飲んでもいいそうです。
最初に、レッスン中の注意事項などを聞いてからトライアルのショートコースがスタート。
最初は立ちポーズで腰を軸に腕をブラブラと回したり、
基本のポーズを教わったりとしていくうちに滴るくらいの汗が・・・。(ノД`)
立ちポーズが終わったあとは、寝て、背筋や腹筋を鍛えるコース。
ここだけの話、立ってるポーズが結構きつかったので、寝たり、座ったりのポーズが
一番自分には負担がなかったです。
うさぎのポーズや、飛行機のポーズなどをして、背筋を鍛えたりします。
座ってるときのポーズは基本的に胡坐から始まるので、胡坐が出来ないひとはちょっときついかも・・。
私は20歳くらいまで畳生活だったので、なんとなく出来てしまいましたが・・。
そして、何種類かを反復したあとに、
電気を全て消して、真上を向いて横になり、脱力モードに。これで筋肉の緊張を解くそうです。
しばらくするとインストラクターの方が霧吹きを持ってきたので「！？」っとなったんですが、
霧吹きの音が近づいてきたら、オレンジの良い香りが・・。アロマ的な感じだったのかな！？
で、最後にお腹の運動で、ろうそくの火を消すように「フッ！フッ！」っと声を出しながら
お腹を引っ込めるんですが、私はこれが一番きつかったですー＞＜
そして、最後はナマステのポーズで手を合わせておしまい。
意外とお水を飲む頻度も多くて、自分からもうだめっと思ってお水を飲むことは私はありませんでした。
トライアルの方はインストラクターさんからお話があって、
ヨガのあとはとても栄養を吸収しやすいので、1時間空けてご飯を食べた方が
体には良いとのこと。、汗をどんどんかく分お水は飲んだ方が老廃物が抜けるので
お水はしっかり飲んだ方がいいらしいです。
最後はシャワーを浴びて、ドライヤーも貸し出しされていたので、最後にはすっきりしました！
感想としては、最初のほうは結構苦しかったのですが、
慣れてくると結構息もしっかりとできたので、終わったあとにはなんだかさっぱり。
重いものも食べれちゃいそうな勢いでしたが、1時間は我慢してそのあとしっかりと食べました！
そのあと3時間くらい体がずっと芯から熱いって感覚があったので、
これはかなり効いてそうな感じがしました。
あ、あと体重を量り忘れたので、使用前使用後に体重を量っておけばよかったー＞＜
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